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  1. 수련하기가 쉽다.
  2. 효과가 처음부터 느껴진다.
  3. 수련함에 따라 점진적으로 건강이 한 차원씩 성과가 난다.
  4. 날씨에 구애받지 않고 수련이 항상 가능하며 남녀노소 누구나 할 수 있다.
  5. 수련중에 스스로 몸과 마음의 질병이 물러간다.
  6. 수련의 차원이 높아질수록 건전한 정신을 갖추게 된다.
  7. 수련의 진전에 따라 각 기혈이 맑고 유통이 잘 된다. 나아가 경혈이 유통된다.
  8. 수련에 따라 장부의 조화가 잘 되고 원기가 축기된다.

수련은 산에 들어가 앞이 환히 트이고 메마르고 산수가 수려하고 모든 생각을 여의고 두려움이 없는 곳에서 하는 것이 원칙이다.
그러나 국선도 수련은 도시에서도 가능한 것은 수련의 방법이 가장 합리적이요 원리적인 까닭이다.


신체적 효과

  • 강한 체력 : 몸이 가볍고 경쾌해지며, 항상 최고의 신체 컨디션을 유지할 수 있으며 병약한 체질이 근본적으로 개선된다.
    피로감으로부터의 해방 : 호흡수련으로 원기가 증진되면 피로감이 사라지고 손발에 강한 힘이 뻗치며 등산을 하여도 힘들지 않고 숨이 차지 않는다.
  • 비만증 : 심호흡을 통한 충분한 산소 공급으로 피하지방의 연소가 활발해져 비만증이 근본적으로 사라진다.
  • 신경성 소화불량 : 시장기를 느끼고 소화가 잘 되며 답답하던 속이 시원해 진다.
  • 불면증 : 잠이 잘 오고 잠을 자면 숙면이 된다.
  • 변비해소 : 대소변이 순조로워진다.
  • 미용 : 피부가 고와지며 얼굴에 맑고 기품이 생긴다.
  • 음주와 흡연 : 지나친 음주와 흡연의 자제가 쉬워진다.
  • 성인병 : 고혈압, 당뇨병, 지방간 등 만성적 성인병 증상을 개선, 치료할 수 있는 최상의 운동 요법이다.
  • 자연 치유력 강화 : 질병에 대한 저항력이 강해지며 몸의 이상이 빠르게 없어진다.(손발시림, 저림, 요통, 두통… 등)

정신적 효과

  • 마음의 안정과 평화 : 마음이 상쾌하고 평화로우며 너그러워 진다.
  • 인내심과 의지력 : 모든 일을 스스로 참고 견디어 내는 힘이 강해진다.
  • 삶의 의욕 : 삶의 무료함, 우울증이 해소되며 인생의 의미를 재발견하고, 삶에 대한 의욕과 감사심을 갖게 된다.
  • 자신감 : 불안감, 소심증, 열등감이 사라지고 두둑한 뱃심과 함께 자신감이 생긴다.
  • 집중력 강화 : 두뇌가 맑아지고 활성화되어 연구나 업무 능력이 크게 향상된다.
  • 소멸되는 스트레스 : 무념무상의 고요한 경지에서 진정한 휴식은 물론 누적된 스트레스가 소멸되는 해방감을 느끼게 된다
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